这是辅导员第599篇周记
前段时间，初入社会之后，杨紫的新剧《女心理师》热播，我们总会时不时地回忆那时候的美好，虽然剧情中的一些专业常识被人诟病，同学间的秘密，但是一定程度上引起社会各界对心理问题的重视，发生的奇葩的，对心理咨询师的关注。
《女心理师》采取的糖葫芦的剧情模式，搞笑的，通过男女主角的主线，一起捉弄同学或者被同学捉弄的事情。不管当时的心情如何，串起了强迫症、厌食症、双向情感障碍等一些心理问题。
其实在做老师这几年，好的坏的，剧中的很多“案例”我都亲身经历过，再回过头去想想，还记得最初遇到相关情况的学生时，那时候的记忆真的是非常珍贵，也是“手足无措”。
美国加州大学伯克利分校心理系主任Jeferry
颁发证书
后来有意识的学习了心理学知识。之后考了心理咨询师的证书，尤其毕业之后，2017年暑假在美国加州伯克利大学心理咨询中心进行了进修。虽然现在都称不上“心理咨询师”，但是我感谢这几年的心理学知识的学习，不仅对于自身的个人成长，还是对于工作的助力都是大有裨益的。
在和学生交流的时候，我也尝试着用更少的鸡汤，而是用一些心理学的模型来指导和建构。
当一些同学一直很敏感，特别在乎别人的看法的时候，我会告诉他们，“特别敏感”最大程度是源自于完美主义，偶尔的“一定敏感”在某些程度上是有帮助的，因为它能促使人类不断改变自己、发展自己，但是只有当我们学会接纳和认可自己的不完美时，我们才会慢慢变得自信，变得坦然。
当一些同学一直很忙很焦虑的时候，我会告诉他们美国社会心理学家的“费斯汀格法则”，这个指的是生活中的10％是由发生在你身上的事情组成，而另外的90％则是由你对所发生的事情如何反应所决定。忙碌，我们是无法改变的。焦虑，我们却可以改变。真正做到立足当下，你会发现，这么多的事情，慢慢处理起来，也会得心应手。
当一些同学一直，不敢再继续努力的时候，我会跟他们说心理学上的“习得性无助”的概念，就是如果一个人总是在一项工作上失败，他就会在这项工作上放弃努力，甚至还会因此对自身产生怀疑，觉得自己无可救药。这个时候，最重要的是改变思维方式，具体问题具体分析后尝试正确归因，对症下药，采取行动。
2016年，明星乔任梁因为抑郁症自杀，给了我很大震撼，那一年娘亲团队和上海的精神卫生中心取得联系，通过对专业的精神科医生和心理咨询师的采访等，推出了一系列的科普文。现在回看，这些文章还是有一些意义的。也再次和大家分享。
啰啰嗦嗦这么多，那么对于一个毫无心理学基础的人，如果想学些心理学知识，可以读哪些书籍呢？
以我非专业的视角，推荐是这三本。
一是心理学家岳晓东的《登天的感觉》，该书根据作者在哈佛大学心理咨询中心实习期间经手的十个咨询个案为主线，较为全面地讲述了心理咨询的要领、过程及对当事人和咨询师个人成长的影响，也是我心理学知识的启蒙书本。
二是普通心理学教程。
国外的专著推荐《心理学与生活》，该书是心理学经典教科书，堪称心理学入门之作，是世界著名心理学家菲利普·津巴多扛鼎之作，书本把人的心理活动通过生活的方方面面演示出来。
国内的推荐北京师范大学彭聃龄教授《普通心理学》，该书是是心理学基础课基本的教材，内容涵盖心理学基本原理和个体心理发生发展的基本规律。
三是学一些《精神障碍诊疗规范（2020年版）》，目前比较新的是2020年12月7日，国家卫生健康委医政医管局发布的《精神障碍诊疗规范（2020年版）》。该规范结合近年来精神障碍诊疗理念的变化，以及疾病谱、诊疗技术的发展编写而成，内容涉及16大类、100余种临床常见精神障碍，可以作为一个案头书籍。
2015年6月，我打算学习心理学系统知识的时候，写过《周记223：享受“登天的感觉”》，当初觉得学习心理学的目的是：帮助别人的时候也成长自己，让双方变得更好。在变得更好的路上，希望我们一起努力。
