吃什么水果 不会发胖

水果是人们日常饮食中不可或缺的一部分，但是有些人担心水果的糖分会导致发胖，特别是对想要减肥的人。其实，世界卫生组织建议每天食用400克水果和蔬菜，因为它们富含维生素、矿物质、纤维和水分，能够帮助人体维持健康状态，并减少慢性病的风险。下面是那些不会导致发胖的水果。

1.柚子

柚子是一种低热量高纤维的水果，帮助消化，保持身体健康。柚子中含有丰富的维生素C，同时，它还含有一些能够促进脂肪的分解，减少脂肪吸收的成分，非常适合减肥期间食用。

2.西瓜

西瓜是一种非常好的低热量高水分水果，每100克西瓜只含有30卡路里，而且富含维生素A、B6和C以及电解质，能够帮助保持身体水分平衡。同时，西瓜还含有丰富的天然果糖，能够让人感到饱腹。因此，食用西瓜可以帮助减少饮食中的热量摄入，达到减肥的效果。

3.木瓜

木瓜富含维生素C、胡萝卜素和钾，能够提高免疫力并促进消化。与此同时，木瓜中含有丰富的木瓜酵素，有助于消化蛋白质和脂肪，并减少肠胃不适。由于木瓜的热量很低，因此它可以用作减肥期间的零食之一。

4.草莓

草莓是一种低卡低糖的水果，富含维生素C和抗氧化剂。草莓中含有大量的膳食纤维，能够减少肠胃负担并增加饱腹感。草莓还有助于预防心脏病和癌症，是非常健康的水果。

5.桃子

桃子中含有维生素C、纤维素和钾等营养成分，能够促进消化和清洁肠道。桃子具有非常好的止咳化痰的功效，能够预防感冒等疾病。由于桃子的热量很低，因此减肥期间可以食用桃子，达到减肥的效果。

总之，以上这些水果是不会导致发胖的。但是，即使是这些健康的水果，过度食用也会导致热量摄入过高，从而增加体重。因此，我们应该根据自己的营养需求和身体状况，适量食用水果，搭配健康的饮食和合理的运动计划，才能保持健康的身体。