蹬自行车多久能减肥

蹬自行车减肥的效果因人而异，取决于个人的体重、身体状况、饮食习惯、运动强度等因素。一般来说，每周坚持蹬自行车至少3-5次，每次持续30-60分钟，较为合理的运动量，可以有助于减肥。然而，要注意的是，单靠蹬自行车减肥可能需要配合控制饮食和均衡饮食，以及综合性的运动计划，才能更好地达到减肥的效果。最好在运动前咨询专业的健身教练或医生，制定适合自己的运动计划和减肥目标。