尿结石怎么预防

尿结石是一种常见的泌尿系统疾病，它的发生与日常生活中的饮食习惯、饮水量、生活习惯密切相关。所以预防尿结石，关键在于改善生活习惯和饮食习惯，保持良好的饮食和生活习惯，从而减少尿结石的发生率。

一、饮水量的保证

饮水量越少，尿液中的浓度越大，尿液中的尿酸、钾镁铵、草酸钙等物质就有可能沉积在肾脏或输尿管中形成结石，所以应该保证足够的饮水，每天喝够2500～3000毫升的水。

二、合理的饮食习惯

1.减少高嘌呤饮食

高嘌呤饮食会使血液中的尿酸浓度增高，导致尿酸结石形成。高嘌呤食物包括：动物肝脏、肾脏、心脏、脑、肺、松花蛋、鱼子酱、酒精等。因此，尽量避免这些食物。

2.限制钙摄入

过量摄入钙质也会形成结石。所以，摄入适当的钙质比较重要。膳食中的钙质含量应该最好在800～1000mg。

3.减少草酸钙饮食

草酸钙是形成结石的主要物质之一，一些含草酸钙较高的食物如葡萄、桃子、草莓、芒果、西红柿、胡萝卜等可以减小食用。

4.减少高盐饮食

高盐饮食会增加尿酸结石的患病率，同时还会让人口渴，面对眼花，所以，要减少盐的摄入量，不要食用太咸的食品。

5.注意药物副作用

一些药物有助于结石形成，或者增加结石的原有性状。因此，如果需要用药，一定要在医生的指导下使用。

三、保持良好的生活习惯

1.定期运动

定期运动可以帮助肾排泄尿液和废物，降低血尿酸水平，减少尿结石的发生率。

2.注意控制体重

肥胖是尿结石的一个重要危险因素。所以要注意减轻体重，饮食控制，适当运动。

3.养成排尿习惯

即使没有尿意，也不能，以免尿液浓缩，容易引起结石。

4.避免过度劳累

过度疲劳会导致免疫力下降，进而容易引起尿道感染，形成细菌性结石。

总之，尿结石是一种比较常见的疾病，很多患者发现自己患病后才开始重视预防，但是，预防的重要性并不亚于治疗，因此，要从饮食、生活习惯等多个方面入手，尽量避免尿结石的发生。